Skupinové cvičení
14. prosince 2019
Pravidla skupinových lekcí
Všechny rezervace jsou závazné a lze je zrušit nejpozději 2 hodiny před začátkem lekce (4 hodiny předem prostřednictvím elektronického rezervačního systému). Ranní hodiny je možno zrušit nejpozději do konce provozní doby, t.j. do 20h předchozího dne, popř v brzkých hodinách formou SMS. Pokud nebudou vaše rezervace zrušeny, kredity v hodnotě objednané lekce vám propadnou, případně bude po vás požadována úhrada nevyužité rezervace. Děkujeme za pochopení a za ohleduplnost k zákaznicím, které si chtějí přijít zacvičit, ale vzhledem k plné kapacitě se nemohou na lekci dostat (a nakonec se stává, že jsou v tělocvičně volná místa). K tomuto opatření jsem přistoupily i s ohledem na lektorky a na jejich čas, který věnují zodpovědné přípravě na hodiny s vámi.
Jóga
Ačkoli dnes již jóga není úzce spojena s náboženstvím, je stále uceleným filozofickým systémem s komplexním vlivem na člověka. To je vidět zejména na jejích pozitivních účincích v případě psychosomatických problémů – např. bolest hlavy nebo trávicí potíže způsobené stresem a psychickým vytížením. Zaměřuje na výuku jednotlivých pozic (ásany), práci s dechem (pránajáma) a relaxaci, případně meditaci (zklidnění mysli). Jóga není dynamická, je vhodná i pro úplné začátečníky, ale i pokročilé praktikanty, kteří díky své praxi, prohlubují pozice a dech v nich.
Fit tělo
Skupinová lekce vhodná jak pro začátečníky, tak pro pokročilé s cílem posílit všechny části vašeho těla. Lekce jsou koncipovány formou kruhových tréninků, zahrnujících intenzivní cvičení, při němž je kladen důraz na správné provedení jednotlivých cviků. Dynamické lekce zvýší vaši tělesnou kondici. Široká škála používaných cviků a nejrůznějších pomůcek (Bosu, kettlebell a další) zaručuje rozmanitost lekcí, které by vás nikdy neměly začít nudit. Současně je zaměřena i na kondici a taky dobrou náladu, kterou si s sebou můžete odnést i domů.Pilates
Pilates s Adélkou se zaměřuje na posílení středu těla, rozvíjí sílu, rovnováhu, flexibilitu a také správní dýchání. Posiluje hlavně svalstvo nohou, hýždí, bříšní, ale také zádové svaly a svaly pánevního dna. Pomáhá k správnému držení těla a posílení hlubokého stabilizačního systému. Cvičení je dynamické a za doprovodu přijemné, moderní hudby. Díky tomuto cvičení dosáhnete dlouhých, štíhlých svalů a správného dýchání. Vhodné pro ženy jakéhokoliv věku.
VITALITY FITNESS 50+/-
Vitality fitness 50+/- je cvičení cílené k obnovení a udržování rovnováhy. Pod vedením Dáji/Vlasty se naučíte správnému, fyziologicky účelnému způsobu provádění pohybu, zlepšíte funkcí svalové kontroly, flexibilitu těla, sílu a dýchání. Posílíte svaly celého těla, zejména hluboké břišní a hluboké zádové svaly a svaly pánevního dna. Tím, že při cvičení je kladen důraz na zpevnění hlubokých břišních svalů jako opory pro páteř, je páteř méně namáhána. Naučíte se lépe uvědomovat si své tělo a jak zachovat či zvýšit jeho odolnost.
SILVER FIT
Silver fit je taneční hodina s Dájou zaměřená na posílení celého těla, podporu rovnováhy a zpevnění svalstva. Lekce je především pro starší dámy, které nechtějí sedět doma a chtěji se udržet i v pokročilém věku v kondici. Je vhodná i pro začátečníky.Přehled starších článků | Autor: Petr Lajčok | Počet přečtení: 16747x
