Jak se udržet v kondici

20. prosince 2020

Jak se udržet v kondici neexistuje žádný univerzální návod. Na každého platí něco jiného, avšak existují různá doporučení, kterými můžeme jít malými krůčky zdraví naproti. A na ty je důležité myslet, obzvlášť v dnešní těžké době, kdy trávíme více času doma. 
 

• Jezte dostatek ovoce a zeleniny, které obsahují důležité vitamíny, minerály a další látky prospěšné pro tělo! 
• Vybírejte a jezte nezpracované potraviny. Kdy jindy budete mít více času na jídlo než právě teď, využijte této příležitosti na maximum a věnujte se sami sobě, tělo vám poděkuje!
• Pijte dostatek tekutin - doporučená denní dávka je minimálně 2litry čisté vody. Minerálky, limonády ani ochucené čaje čistou vodu nenahradí. 
• Udržujte denní režim. Homeoffice svádí k narušení denního režimu, ale je potřeba jej zachovat. Vstávejte, jako byste šli do práce, dodržujte přestávky a čas na jídlo.
• Hýbejte se! Choďte na procházky, zacvičte si doma, protáhněte se. Každá minuta pohybu se počítá!
• Věnujte se sami sobě. Už máte stanovené cíle na nový rok, chcete vyzkoušet jogu a nikdy nemáte čas? Teď je ten pravý čas! Věnujte určitý čas dne sami sobě a svému rozvoji a uvidíte, jaké benefity Vám to přinese!